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专家解析孕期一日三餐养胃饮食很重要

2016年04月07日 21:38     中国早教网     Alice

 专家解析孕期一日三餐养胃饮食很重要,女性怀孕后对饮食方面是很重视的。有些准妈妈在怀孕前就常有胃部不适的情况,有些准妈妈则在怀孕后由于饮食不节制,大吃大喝把胃给撑坏了。胃部不舒服时,连胃口都没有,可会影响营养的摄入,专家就建议,养胃可以跟着时间表走。

 

起床后(7:00-8:00)喝一本温开水。起床刷牙洗脸后,准妈妈可以喝一杯温开水,不仅可以湿润口腔、食管、胃黏膜,冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁,还能促进胃肠蠕动,为进餐做好准备。同时补充身体流失的水分。不过不要一下子喝太多水,喝的速度也要慢慢喝,否则会有不适感,也怕冲淡胃酸,影响消化。

 

早餐时间(7:30-8:30)。不吃早餐不仅会影响能量的供应,对肠胃也不好,尤其是孕早期,准妈会有孕吐的烦恼,不开胃一天想吃的食物较为有限,如果连早餐都没有供应好,那么身体将会失去能量。孕妈的早餐应该包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等,此外,早餐不要吃过于辛辣刺激的食物,如果时间允许,早餐时间可以持续20-30分钟。

 

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关键词: 一日三餐  饮食  专家   

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