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产后下奶的食谱有哪些

2016年03月16日 12:07     中国早教网     Alice

做法:

 

1、韭黄洗净切段,鳝鱼洗净备用。

 

2、锅内倒油烧热,放入葱花爆香,倒入鳝鱼翻炒,加入糖、味精、料酒、酱油、胡椒粉、水,大火翻炒后加入韭黄,约2分钟,淋上水淀粉及香油,起锅后将蒜末倒入,主菜两旁置放一些香菜与姜丝。

 

3、热油一勺,倒入蒜末中,食前将蒜油与鳝鱼拌匀,加入姜丝与香菜味道更好。

 

黑米胡萝卜红枣粥

 

材料:黑米适量、胡萝卜适量、红枣10颗。

 

做法:

 

1、将黑米提前用水浸泡两个小时。

 

2、将胡萝卜去皮、洗净、切块。

 

3、将所有食材加适量水后,置于火上,大火煮开。

 

4、关小火后继续煮45分钟左右,直到米粒膨胀开花、粥变黏稠即可。

 

专家点评:黑米和红枣有助于补充气血,健脾健肝;胡萝卜富含维生素A,有助于润肠通便,缓解产妇极易出现的便秘问题。中医认为,大肠和肺气相表里,大便不通畅,肺气就容易郁闭。而这款粥对调整身体的新陈代谢非常有帮助,使得气血通畅,从而有助于母乳的顺利产出。

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关键词: 产后  食谱   

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