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产后身体恢复吃什么好

2016年01月10日 10:20     早教网     yundfq

女人都是爱美的,都希望自己的身体能够好,但很多女性在孕期身材也是会和平时不一样,很多准妈妈在孕期会变胖,但是为了胎儿的健康很多妈妈也都愿意,但产后身材的恢复是很多产妇所关注的,都希望自己身体能恢复如初,那产后身体恢复吃什么好,下面就一起了解下。

 

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一、吃些容易消化的食物,忌食辛辣刺激、油腻的食品

 

无论是大小手术,随后都会带来身体的衰弱,特别我们的消化系统,这时候如果再给予辛辣刺激,以及一些硬邦邦、油腻腻,重口味的东西,就会耗气伤津损血,乃至出现病变如腹泻、呕吐、疼痛等症状,甚至影响到其它脏器的健康。所以这时候适合吃一些粥汤、烂面类,便于吸收消化。

 

不过还要提醒妈妈们,很多人喝粥都是一口喝,其实这是不好的,因为虽然米饭软烂但也要经过咀嚼,否则一整颗的米饭咽下去,给肠胃带来的负担往往比细细咀嚼的米饭还要大。随意即便稀饭烂面也要注意细嚼慢咽,帮助消化。

 

二、吃一些补血安神的食物

 

诸如红枣、赤豆、花生、桂圆、红糖(红糖颗粒较大,杂质较多,要煮沸食用)、海带、黑米、木耳、莲藕、黑芝麻、枸杞等。反之,一些阻滞血行的食物,比酸涩收敛类,如乌梅、南瓜、苦瓜、莲子等就不宜吃。

 

一些营养且下奶的东西,利于体力恢复及哺乳,特别钙质丰富的食物,如莴苣、黄豆、小米、花生、核桃、香菇、通草、漏芦等。切不可为了恢复身形而盲目节食。


三、产后体内水分匮乏,血行不畅,容易造成产妇便秘,及恶露不止等情况

 

这时,适于摄入富含维生素和矿物元素的新鲜蔬菜及温性的低糖度水果,可以润肠通便,补充水分及维生素,如小白菜、小青菜、冬瓜、蔬菜汤、海藻等。还有一些让气血顺畅的食材如田七、川芎、陈皮、甘草、赤芍等也可以放在菜里,但注意中药要适量。

 

产后饮食的注意事项

 

产后适宜少吃多餐,规律清淡饮食,每顿七成饱即可,切忌暴饮暴食,盲目增补。

 

产后切忌生冷寒凉食物,包括生菜、水果及果汁、牛奶、柿子、冷饮、螃蟹、田螺、河蚌等。

 

产后避免盐,及酱油、味精等含盐调料。以及醋、酸菜等酸性调料也要避免食用。

 

产后恢复切忌过度补充营养,造成脂肪堆积,特别一些产后恢复切忌过度补充营养,造成脂肪堆积,特别高脂肪食物,如猪脚、肥鸡、排骨汤等,这些高脂肪积蓄在乳汁中,会引起婴儿腹泻等。

 

上述就是对产后身体恢复吃什么好的介绍,现在应该是有了解了吧,对于产后的饮食健康是不能忽视的,产后身体恢复也是不能忽视的,但产妇也是要注意养成好的饮食习惯。

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