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产妇月子期饮食要注意什么

2016年01月05日 13:58     早教网     yundfq

生育孩子是一个家庭的大事,很多的女性在产后身体也是相对虚弱的,产后如何补充营养恢复身体健康是很多人都关注的,在月子期间饮食也是有注意的事项的,那产妇月子期饮食要注意什么,下面就一起了解下吧。

 

一、饮食要富含蛋白质

 

应比平时多吃蛋白质,尤其是动物蛋白。比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血。豆类也是必不可少的佳品,但无须过量,那样会加重肝肾负担,反而对身体不利,每天摄入95克即可。

 

二、主食种类多样化

 

粗粮和细粮都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、标准粉,它们所含的V都要比精米精面高出好几倍。

 

三、多吃蔬菜和水果

 

既可提供丰富的维生素、矿物质,又可提供足量的膳食纤维素,以防产后发生便秘。

 

四、多进各种汤饮

 

汤类味道鲜美,且易消化吸收,还可以促进乳汁分泌。如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等,但须汤肉同吃。红糖水的饮用时间不能超过10天,因为时间过长反而使恶露中的血量增加,使妈妈处于一个慢性失血过程而发生贫血。但是,汤饮的进量要适度,以防引起妈妈奶胀。

 

五、不吃酸辣食物及少吃甜食

 

酸辣食物会刺激妈妈虚弱的胃肠而引起诸多不适;过多吃甜食不仅会影响食欲,还可能使热量过剩而转化为脂肪,引起身体肥胖。

 

上述就是对产妇月子期饮食要注意什么的介绍,现在应该是有了解了吧,对于月子期间的饮食健康不能忽视的,产妇女性要多注意身体的健康,希望本文对您有帮助。

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关键词: 产妇饮食  月子饮食   

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