已有320位权威早教、儿科、产科 签约专家,为4,100,000会员提供了专业咨询服务
育 儿
早教营养健康
孕 妈
备孕孕期分娩
专 家
问答讲座妈妈班
宝宝测评
监测卡
早教论坛
空间

当前位置:首页>营养>产妇饮食> 正文

产后坐月子饮食要注意哪些

2016年01月01日 12:16     早教网     yundfq

生育宝宝后女性的身体也是相对虚弱的,很多的女性在产后也是需要通过饮食来补充饮食的,但虽然产后是需要补充营养的,但也不能盲目补充营养,有的事项也是要注意的,那产后坐月子饮食要注意哪些,下面就看下。

 

[相关推荐] 哺乳期女性饮食禁忌是什么<>

 

一、从流食慢慢过度到正常的饮食

 

产后,消化系统的功能需要一段时间才能恢复,因此,产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭,然后再吃米饭和面食。

 

二、少食多餐

 

不管是孕期还是月子期在饮食方面都要遵循少食多餐的原则,切记不要暴饮暴食。因为月子期间新妈妈们的身体还是很虚弱的,肠胃的功能还没有完全恢复。若是在此时暴饮暴食很容易引起肠胃的不适、引起消化不良。

 

三、要多喝一些温的白开水,避免冷饮

 

饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用,应该多喝一些温热的白开水,补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。

 

四、饮食不能过于清淡

 

新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水,这些都会导致体内盐分的流失,因此饭菜里面可以少盐,但绝对不能一点都不放。

 

五、满足营养需求

 

产后对钙、铁的需求量很大,需要注意及时补充这些微量元素,如动物血或肝、鱼类、瘦肉、油菜、菠菜及豆类等,这些食物可以搭配在一起吃,太单调也不会引起新妈妈的食欲。另外,新鲜蔬菜和水果中富含丰富维生素、矿物质及足量的膳食纤维,可以多食用。

 

上述就是对产后坐月子饮食要注意哪些的介绍,现在应该是有了解了吧,产妇在月子期间养成好的饮食习惯是很有必要的,希望本文对您有帮助。

相关文章推荐

【相关专题】
分享到:
关键词: 产后饮食  月子饮食   

相关精彩问答

更多>

向专家提问

其他精彩推荐

推广信息

14:00-15:30

在线妈妈课堂

宝宝常见疹子的区别及护理

主讲:杨松
北京地坛医院主任医师

更多视频

往期回顾

分类热点推荐

首页|育儿|早教|营养|健康|孕妇|备孕|孕期|分娩|0-1岁|1-3岁|3-6岁|专家|问答|视频|直播|成长监测|论坛
联系我们 | 广告服务 | 诚聘英才 | 友情链接 | 版权声明 | 关于我们 | 网站地图TOP↑

版权所有:中国早教网 未经允许不得转载、复制、盗链或镜像

投诉:010-8283 8188 京ICP证030348号 京公网安备1101080767号

Copyright ©2000-2016 zaojiao.com,All Rights Reserved