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给宝宝补充微量元素可以吃什么

2015年11月02日 13:49     早教网     yundfq

宝宝的健康成长是妈妈们都很关注的,我们都也知道微量元素对孩子的成长也是很有帮助的,虽然说微量元素的含量不高,但也是身体不可少的,很多妈妈都怕孩子缺少微量元素,如果给宝宝补充微量元素也是都关注的,有的妈妈也是会通过饮食给宝宝补充,那给宝宝补充微量元素可以吃什么?下面就一起了解下吧。

 

1.钙

 

其实严格来说,钙不算微量元素,应称为常量元素,因为它的含量占人体总重量的万分之一以上。钙是构成骨骼的基石,因此处于成长发育期的孩子一定要摄入足够的钙,以增强骨骼,促进长高。

 

富含钙的食物:牛奶、蛋类、豆类、豆制品、花生、芝麻酱、虾皮、海带、山楂、榛子仁、瓜子、马铃薯、绿叶蔬菜等。同时注意补充维生素D,以促进钙的吸收。

 

2.铁

 

铁是合成血红蛋白的原料,缺铁易导致贫血、感觉疲倦、乏力、易怒及注意力不集中等状况。

 

富含铁的食物:鱼类、肉类、动物肝脏、黑芝麻、冬菜、黑木耳、豆腐等。

 

3.锌

 

锌有助于机体抵抗感染和修复机体组织,还有助于提高智力,儿童缺锌可能会引起大脑发育不良和异食癖、多动症等。

 

富含锌的食物:瘦肉、肝脏、山羊肉、牛肉、鱼类、生蚝、扇贝、泥蚶、鱿鱼、墨鱼、口蘑、香菇、香杏片、口蘑、黄豆、白木耳、白菜、松子、山核桃等。

 

4.硒

 

硒能增强免疫功能,是良好的抗氧化剂,能清除体内产生的各种自由基,能保护体内的去氧核糖核酸免遭有害物侵袭,帮助细胞修复。

 

富含硒的食物:大麦、鱼、虾、海藻、动物肝、动物肾、大蒜、葱头、芦笋、胡萝卜等,还可多吃水果蔬菜等富含维生素A、C、E的食物促进硒的吸收。

 

5.碘

 

碘是维持人体甲状腺正常功能所必需的元素,儿童缺碘可能会导致生长迟缓和智力低下。

 

富含碘的食物:一般食盐中会加碘,含碘多的食物包括海带、紫菜、鳝鱼、黄豆、红豆、绿豆、虾米、红枣、花生米、豆芽、豆腐干、百叶、菜油、鸭蛋等。

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关键词: 微量元素  宝宝饮食   

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