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寒冷的冬天孕妈贫血吃点啥

2013年01月08日 13:52     哈秀时尚网     早教ding

导语:大家都知道,孕期贫血的现象非常普遍,贫血状况不容忽视,它会影响您和宝宝的健康。下面就介绍几道准妈妈补血食疗,寒冷的冬天孕妈贫血吃点啥?
 

寒冷的冬天孕妈咪贫血吃什么 
 

一:人参粥

 

主料:人参3克,粳米100克。

 

制作:先将人参研成细粉备用,粳米淘洗干净,放入砂锅内,人参粉也同时放入。加入清水,先用武火煮沸,再用文火煎熬20~30分钟,以米熟为度。取冰糖少许,加水适量,熬汁。将冰糖汁徐徐加入煮熟的粥内,搅拌均匀,文火稍沸。早餐空腹食用。治疗贫血有一定作用。

 

二:八味养血粥

 

糯米200克,薏仁米50克,赤小豆30克,红枣20枚,莲子20克,芡实米20克,生山药30克,白扁豆15克。先将薏仁米、赤小豆、芡实米、白扁豆入锅内煮烂,再入糯米、红枣、莲子同煮。最好将去皮的生山药切小块,加入上述原料煎煮,以熟烂为度。

 

食用方法每日早晚食用,连续20天为一疗程。

 

三:桂圆桑椹汁

 

制作方法:取桂圆1份,桑椹2份,加水煮至熟烂,去渣留汁,再加适量冰糖,熬至稍稠食用。

 

食用方法:每日3次,每次服2—3匙,连服30天。

 

四:焖烧牛肉

 

主料:熟牛肉4两。

 

辅料:油、葱、姜、盐、醋、白糖、酱油、水淀粉适量。

 

做法:

 

1、将牛肉切成五分小方块,放入碗肉,用水淀粉挂上一层糊,过油炸成金黄色后捞出。

 

2、勺内打底油,放葱、姜炝锅,加醋、酱油、高汤、白糖炒一会儿,用少许淀粉勾芡,打明油,将炸好的肉倒入勺内,翻炒几下即可。

 

作用:冬季吃焖牛肉不仅可以补血还能够驱寒,一举两得。

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关键词: 寒冷  冬天  贫血   

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