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婴幼儿每天应该吃什么

2011年12月30日 19:17     中国早教网     Michellezhao

导语:爸爸妈妈每天都在为给宝宝吃什么最营养而发愁。并不是所有营养丰富的东西都适合小宝宝。宝宝不同的成长阶段也需要搭配特别的食物,并且要注意喂养的方式。怎样的营养搭配才是比较科学得呢?我们一起跟专家学习一下吧。

 

简单说一说不同月龄的孩子,每天都该吃什么。6个月以内母乳喂养,最好是纯母乳喂养,这是最合适的状态。如果实在没有母乳,那就只能用配方奶喂养。6-12个月之间,大家看,奶类最好是有800毫升,我个人建议800毫升奶是比较合适的,不管是配方奶还是母乳。

 

曾经有一个妈妈跟我说,我可不可以测一下我孩子到底吃了多少母乳进去了?然后我这样跟她说,你可以在你喂奶之前,把孩子称一下,喂完奶以后,再把孩子称一下,这样就能得出一个重量对不对?然后你再把你自己的奶,如果能够挤出来的话,你去把重量换算成体积,这样不就能得出你孩子大概其每顿能吃多少奶吗? 我觉得家长对于喂养孩子要做到心中有数,我经常要问到一些家长,说你孩子吃肉了没有?吃了。我说吃了多少?不知道。我说大概呢,比方说是20克还是30克,还是40克,还是50克,大概多少?不知道。我觉得这就不合适了,你一定要做到心中有数。

 

大家看,我觉得作为家长,我自己是后来仍有体会,我觉得孩子在成长的过程当中,从身心两个方面来讲都是最关键的。我作为家长关注两个方面:一个是身高,一个是智力。大家有认同感吧,是这样的意思吧?一个是身高,一个是智力。因为我觉得体重一辈子都可以改变,而身高是长完了就永远长完了。智力也是一样的,智力如果说不是特别好的话,将来上学真得是很费力气的。所以是这两个方面要关注的。而这两个方面,都离不开这个第四层。大家看,每天就先说身高的增长。我想和大家说一说,介绍一下身高的增长,主要是靠骨头在长,对不对?骨头是什么,由什么构成的,大家知道吗?由什么?钙,还有什么?除了钙还有什么?蛋白质,对。骨头的主要成分是蛋白质和钙,所以要想让孩子长高,你光让他吃一堆的谷物,吃一堆的蔬菜水果,不一定就能够长到我们家长期望的身高。现在我在人群中问各个家长,很少有哪个家长说,我的儿子长到一米六几就可以了,很少有哪个家长说,我女儿长一米五出头就可以了。个个都希望孩子长的高,一定要在饮食方面有所关注。这是咱们刚才举手的,大部分六到十二个月之间的家长一定要注意这一点。蛋白质的食物是保障孩子长高的最关键的食物,每天要喝这么多奶,然后要吃这么多的蛋。

 

6-12个月之间,是可以吃整鸡蛋的,逐渐的是,至少从8个月以后就可以吃整鸡蛋了。8个月之前看孩子的适应情况,如果能适应也可以吃,觉得有点心里不靠谱,你们家族有过敏史,你就稍微靠后一点再喂。肉是一定要吃到的,大家看,25-40克,你要想长的高,你就吃的高一点的线,如果你家族里头个都很高,遗传因素特别好,你孩子也长的很好,你就吃低一点的。或者孩子月龄小一点的,总之我个人的意见,这个给大家做参考,每天50克肉,每天800毫升奶,在这个月龄,每天一个蛋,只要你能够把这些吃进去,你孩子这一天的蛋白质就差不多了。有些家长会说,吃不进去。如果吃不进去,你就要排个顺序,先吃什么,后吃什么,你先给他吃一苹果,占着他那胃容量,他还能吃得下去别的东西吗?那就吃不下去了。所以哪个重要先吃哪个,哪个容易吃先吃哪个,奶容易喝先把奶喝了,然后把那个肉、蛋先给他吃了。剩下的他还能吃得下去,你再把一个主食吃了。还有肚子再吃蔬菜。水果搁到最后。能吃就吃点,不吃没有太大的关系。蔬菜可以替代水果,水果不能替代蔬菜。

 

再看看1-3岁之间孩子吃什么,其实也是大同小异。大家看奶,我个人建议500毫升,奶500毫升;肉,你看,要我说50克差不多,也不一定非要吃这么老多,这个根据孩子具体的情况来看。这里大家看,蛋、肉加在一起二两,一个蛋差不多是有40-50克,所以肉基本上就是50克。大家掌握这么一个规律。其实1岁以后,一直到青春期,都是这样的一个量,就可以了。一天50克肉,一个蛋,500毫升奶,如果能把这些吃进去的话,那一天的蛋白质基本上就够了。剩下就是谷类,蔬菜。油脂可以单独给,也可以不用单独给,因为肉里面就有油脂。网上有中国营养学会推荐的膳食平衡宝塔,这个宝塔当中,大家要掌握精髓。我个人觉得生长发育,不论是身高增长,还是智力发育,大脑发育,都离不开蛋白质。所以一天当中要把孩子要吃的东西一定要排个顺序,哪个最重要的让孩子先吃,哪个相对不太重要的搁到最后再吃。

 

我看很多家长跟我说,我问他你孩子一天吃什么,上来就跟我说,一根香蕉,一个苹果。如果是这么吃的话,除非你孩子胃口特别好,能够把这些都吃进去,否则的话,就不一定能够保证把蛋白质类食物都能够吃得下去了。

 

再说一两句,3-6岁孩子的饮食推荐,这个往后咱家的孩子,咱们在座的各位家长的孩子,都会长到这个年龄段。大家看,都还是差不多,一天一个蛋,就是蔬菜水果谷类这些在增加。这些都是在网上可以下载到的。动物性食品要多一点点。但是我个人觉得,根据孩子的BMI的情况来看,如果BMI的指数在平均数往上了,你就少吃点,平均数往下,你就稍微多吃一点,但是范围基本上都是这个样子就可以了。

 

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关键词: 婴幼儿  每天  喂养  宝宝营养   

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