已有320位权威早教、儿科、产科 签约专家,为4,100,000会员提供了专业咨询服务
育 儿
早教营养健康
孕 妈
备孕孕期分娩
专 家
问答讲座妈妈班
宝宝测评
监测卡
早教论坛
空间

当前位置:首页>营养>宝宝饮食> 正文

宝宝彩色营养食品引食欲

2011年08月10日 14:43     中国早教网     早教ding

赤橙黄绿青蓝紫,鲜明的色彩刺激着人的视觉。五颜六色的宝宝营养食品不仅仅是引发宝宝食欲的诱饵,同时你还可以利用各色的食物教宝宝认识颜色。不同颜色的宝宝营养食品还意味着不同的营养素,其对宝宝的身体发育又有着非同一般的意义。
 



 

一、红色系——铁元素的天然加油站

代表食物:西红柿、红辣椒、红心甜薯、猪肉、牛肉主要营养成分:

 

维生素B和铁元素:无论是红苹果还是红色的樱桃或者红辣椒,都含有丰富的维生素B和铁元素,补铁、补血的功效非常好。

 

二、黄色系——维生素C宝库

代表食物:金针菜、韭黄、胡萝卜、南瓜、金瓜

 

维生素E:对肝脏、胰脏有益。

 

维生素C:橙子、柠檬、玉米……这些黄澄澄的食物都是合成维生素c的高手,每天食用2~3两黄色的瓜果,就能保证一个成年人所需要的维生素C的量。

 

维生素D:促进钙、磷的吸收,对佝偻病、近视有很好的预防作用。

 

三、绿色系——丰富叶酸和钙

代表食物:菠菜、青菜、荠菜、芥菜、甜菜、韭花

 

叶酸:它是人体组织生长所必需的蛋白质的成分,可保护胎儿神经系统的正常发育,准妈妈们如果血液中叶酸水平较低,比较容易生下体重较轻的婴儿。所以准妈妈们特别要多吃绿色蔬菜。

 

钙:是宝宝骨骼和牙齿发育的主要物质,还可防治佝偻病

 

纤维素:能刺激胃液分泌和肠道蠕动,增加食物与消化液的接触面积,有助于人体化吸收食物促进代谢废物排出,并防止便秘。

 

维生素A:可保持视力,防止干眼病及夜盲症。

 

四、紫色系——碘的储蓄站

代表食物:紫茄子、紫苏、豇豆、紫豆碘:其中以甘蓝和茄子中碘的含量最多,是预防甲状腺的得力助手。

 

五、黑色系——天然保健品

代表食物:蘑菇、芝麻、黑米、乌豆、乌梅、黑李子、海带、黑木耳,黑鱼、甲鱼、乌骨鸡

 

黑色食品,营养成分齐全,而且质优量多,目前在黑色食品中发现了17种氨基酸、14种人体必需的微量元素及各类维生素。蘑菇、芝麻、黑米都是黑色家族最著名的代表。

 

硒:蘑菇中含有硒,它可以加速血液循环。

 

铁:黑芝麻铁含量非常高,有助于补血。

 

17种氨基酸:乌骨鸡含有17种氨基酸,是高蛋白、低脂肪的高级补品。有利于增强机体免疫功能。

 

六、白色系——丰富的营养素

代表食物:米饭、牛奶、茭白、莲藕、竹笋、冬瓜、平菇、鱼……

 

大部分白色食物都是营养结构中的“弱势群体”,它们的主要营养价值和糖分、胡萝卜素含量比不上深色蔬菜,但是含有丰富的蛋白质等10多种营养素。白色食品中的豆腐、牛奶、奶酪等还是钙质丰富的食物,消化吸收后可维持生命和运动,不过往往缺少人体必需的氨基酸。
 

相关文章推荐

【相关专题】
分享到:
关键词: 宝宝营养食品  营养食品   

相关精彩问答

更多>

向专家提问

其他精彩推荐

推广信息

14:00-15:30

在线妈妈课堂

准妈妈的健康营养饮食和禁忌

主讲:徐文
北京市海淀区妇幼保健院,副主任医师

更多视频

往期回顾

分类热点推荐

首页|育儿|早教|营养|健康|孕妇|备孕|孕期|分娩|0-1岁|1-3岁|3-6岁|专家|问答|视频|直播|成长监测|论坛
联系我们 | 广告服务 | 诚聘英才 | 友情链接 | 版权声明 | 关于我们 | 网站地图TOP↑

版权所有:中国早教网 未经允许不得转载、复制、盗链或镜像

投诉:010-8283 8188 京ICP证030348号 京公网安备1101080767号

Copyright ©2000-2016 zaojiao.com,All Rights Reserved