已有320位权威早教、儿科、产科 签约专家,为4,100,000会员提供了专业咨询服务
育 儿
早教营养健康
孕 妈
备孕孕期分娩
专 家
问答讲座妈妈班
宝宝测评
监测卡
早教论坛
空间

当前位置:首页>营养>孕期饮食> 正文

怀孕早期的饮食要格外慎重

2010年10月28日 16:46     中国早教网     罗宽

刚刚有BB的孕妇通常会出现一些生理反应,如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等,严重者甚至引起各种营养素的缺乏,所以准妈妈们在这个时候,吃什么东西,吃得好不好,和肚子里宝宝的健康成长可是密切相关哦!

准妈妈们要在以下5个方面安排饮食:

1.选择促进食欲的食物。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等,它们色彩鲜艳,营养丰富,易诱发人的食欲。

2.选择易消化、易吸收,同时能减轻呕吐的食物。动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶,豆类食物中的豆腐、豆浆,均便于消化吸收,并含有丰富的优质蛋白质,且味道鲜美,孕妇可经常选用。大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯,易消化吸收,含糖分高,能提高血糖含量,改善孕妇因呕吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气味小,有止吐作用,又能增加蛋白质的供给量,孕妇可适量食用。

3.烹调要符合口味。怀孕后,很多人饮食习惯发生变化,烹调时可用柠檬汁、醋拌凉菜,也可用少量香辛料,如姜、辣椒等,让食物具有一定的刺激性。冷食能减轻食物对胃黏膜的刺激作用,如凉拌双耳、凉拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。

4.想吃就吃,少食多餐。妊娠反应较重的孕妇只要想吃就吃。比如睡前和早起时,坐在床上吃几块饼干、面包等点心,可以减轻呕吐,增加进食量。

5.进食过程中保持心情愉快。听听轻音乐,餐桌上放鲜花等,都可解除孕吐的烦躁,从而增加孕妇的食欲,保证胎儿正常发育。-

关键词: 怀孕  早期  饮食   
更多>

向专家提问

其他精彩推荐

推广信息

14:00-15:30

在线妈妈课堂

婴幼儿微量元素的来源及摄入量解析

主讲:卢秀英
北京市妇幼保健院副主任医师

分类热点推荐

首页|育儿|早教|营养|健康|孕妇|备孕|孕期|分娩|0-1岁|1-3岁|3-6岁|专家|问答|视频|直播|成长监测|论坛
联系我们 | 广告服务 | 诚聘英才 | 友情链接 | 版权声明 | 关于我们 | 网站地图TOP↑

版权所有:中国早教网 未经允许不得转载、复制、盗链或镜像

投诉:010-8283 8188 京ICP证030348号 京公网安备1101080767号

Copyright ©2000-2019 zaojiao.com,All Rights Reserved